반응형 건강식단2 콜레스테롤 걱정 끝! LDL 낮추는 식습관의 모든 것 혈관 건강의 핵심은 ‘LDL 콜레스테롤’을 어떻게 관리하느냐에 달려 있습니다.잘못된 식습관은 혈중 LDL 수치를 높여 동맥경화, 심혈관질환의 위험을 높이지만반대로 식단만 잘 조절해도 큰 약물 없이도 수치를 개선할 수 있습니다.이 글에서는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 과학적 식습관에 대해 알아봅니다.좋은 지방으로 나쁜 지방을 대체하기트랜스지방과 포화지방은 LDL 수치를 급격히 상승시키는 주범입니다.반면, 올리브오일이나 아보카도, 견과류에 포함된 불포화지방은 심혈관에 이롭습니다.버터 대신 올리브오일을 쓰고, 튀김 대신 구이나 찜으로 조리 방식을 바꾸는 것만으로도"지방의 질"을 바꾸는 습관이 LDL 수치를 안정화하는 핵심입니다.섬유질 섭취량을 대폭 늘리기수용성 식이섬유는 장내에서 콜레스테롤 흡수를 막아주는 역할.. 2025. 5. 13. 간 해독을 돕는 자연의 선물, 슈퍼푸드 TOP 5 간은 해독과 대사 작용의 핵심 기관으로, 잘못된 식습관과 스트레스, 과도한 음주로 쉽게 피로해질 수 있습니다.이때 간을 보호하고 해독 기능을 돕는 슈퍼푸드를 적절히 섭취하면 자연스러운 회복이 가능해집니다.본 글에서는 과학적으로 간 건강에 도움된다고 알려진 상위 5가지 슈퍼푸드를 소개합니다.아티초크: 간세포 재생과 담즙 분비 촉진아티초크는 유럽 전통 약초로, 간 보호와 재생에 뛰어난 효능을 지닌 식품입니다.시나린이라는 성분이 간세포를 활성화하고, 담즙 분비를 촉진하여 독소 배출을 돕습니다.특히 지방간 예방에도 탁월하여, 간 수치가 높거나 잦은 음주를 하는 사람에게 유익합니다.끓인 물에 우려낸 아티초크 차는 간에 무리를 주지 않으면서도 효과적으로 작용합니다.비트: 간 효소 활성화와 항산화 작용의 대표주자비트.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 반응형
