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운동습관1

심장을 지키는 습관, 오래 사는 비결 심장 건강은 단순한 질병 예방을 넘어 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소입니다.특히 현대인의 식습관과 운동 부족은 심혈관 질환의 주요 원인이 되기 쉽습니다.이 글에서는 지속 가능하고 효과적인 심장 건강 습관을 운동과 식단 두 측면에서 정리하여,하루 10분 실천으로도 큰 변화를 가져올 수 있는 팁을 제공합니다.심장 건강을 위협하는 주요 요인고혈압, 고지혈증, 당뇨병은 심장에 무리를 주는 대표적 질환입니다.이들은 대부분 잘못된 식습관과 운동 부족에서 비롯됩니다.또한 스트레스와 수면 부족도 심장에 악영향을 미치므로 생활 전반의 개선이 필요합니다.걷기 운동이 주는 심혈관 효과일주일에 5일, 하루 30분 걷기만 해도 심혈관계 건강이 현저히 개선됩니다.빠르게 걷는 속도로 심박수를 조금 높이면 혈류가 활발해져 혈압과 콜레.. 2025. 5. 13.
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