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콜레스테롤관리1

콜레스테롤 걱정 끝! LDL 낮추는 식습관의 모든 것 혈관 건강의 핵심은 ‘LDL 콜레스테롤’을 어떻게 관리하느냐에 달려 있습니다.잘못된 식습관은 혈중 LDL 수치를 높여 동맥경화, 심혈관질환의 위험을 높이지만반대로 식단만 잘 조절해도 큰 약물 없이도 수치를 개선할 수 있습니다.이 글에서는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 과학적 식습관에 대해 알아봅니다.좋은 지방으로 나쁜 지방을 대체하기트랜스지방과 포화지방은 LDL 수치를 급격히 상승시키는 주범입니다.반면, 올리브오일이나 아보카도, 견과류에 포함된 불포화지방은 심혈관에 이롭습니다.버터 대신 올리브오일을 쓰고, 튀김 대신 구이나 찜으로 조리 방식을 바꾸는 것만으로도"지방의 질"을 바꾸는 습관이 LDL 수치를 안정화하는 핵심입니다.섬유질 섭취량을 대폭 늘리기수용성 식이섬유는 장내에서 콜레스테롤 흡수를 막아주는 역할.. 2025. 5. 13.
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