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공복혈당 100 넘으면 위험할까? 당뇨병 전단계 경고 신호 공복혈당이 100mg/dL을 넘는다면 단순한 수치 이상이 아닙니다. 이는 당뇨병 전단계일 수 있으며, 조기에 대처하지 않으면 실제 제2형 당뇨병으로 이어질 가능성이 높아집니다. 이번 글에서는 공복혈당 수치가 의미하는 바와 위험 구간, 그리고 생활 속에서 어떻게 관리해야 하는지에 대해 자세히 안내드립니다.정상 공복혈당 수치 기준은?공복혈당은 최소 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치입니다. 이 수치는 인슐린 분비와 포도당 대사 기능을 보여주는 중요한 지표입니다.상태 구분 공복혈당 수치 (mg/dL)정상70 ~ 99당뇨병 전단계 (공복혈당 장애)100 ~ 125당뇨병126 이상즉, **100 이상 125 이하의 수치는 '경계 신호'**이며, 반드시 식습관과 생활습관 개선이 필요합니다.공복혈당 100.. 2025. 5. 13.
숨이 찬 증상이 계속된다면? 심부전 초기 신호일 수 있습니다 갑작스럽게 숨이 차오르거나, 계단을 오를 때 유난히 숨이 가쁜 경험을 하셨나요?이런 증상은 단순한 피로나 운동 부족일 수도 있지만, 심장의 기능 저하를 의미하는 심부전의 초기 증상일 가능성도 있습니다.이번 글에서는 심부전의 주요 증상, 원인, 조기 발견 방법까지 자세히 알아보겠습니다.심부전이란 무엇인가요?심부전은 말 그대로 심장이 '제 역할'을 하지 못하는 상태를 말합니다.즉, 심장이 충분한 혈액을 전신에 공급하지 못해 산소 부족 증상이 나타나게 되는 것이죠.이로 인해 폐에 혈액이 정체되거나 부종이 생기면서 숨이 차는 증상이 발생할 수 있습니다.특히 왼쪽 심실의 기능이 떨어질 경우 호흡 곤란이 두드러지게 나타납니다.숨이 차는 증상, 어떤 상황에서 나타나나요?심부전 초기에는 일상생활 중에도 숨이 찰 수 있.. 2025. 5. 13.
콜레스테롤 걱정 끝! LDL 낮추는 식습관의 모든 것 혈관 건강의 핵심은 ‘LDL 콜레스테롤’을 어떻게 관리하느냐에 달려 있습니다.잘못된 식습관은 혈중 LDL 수치를 높여 동맥경화, 심혈관질환의 위험을 높이지만반대로 식단만 잘 조절해도 큰 약물 없이도 수치를 개선할 수 있습니다.이 글에서는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 과학적 식습관에 대해 알아봅니다.좋은 지방으로 나쁜 지방을 대체하기트랜스지방과 포화지방은 LDL 수치를 급격히 상승시키는 주범입니다.반면, 올리브오일이나 아보카도, 견과류에 포함된 불포화지방은 심혈관에 이롭습니다.버터 대신 올리브오일을 쓰고, 튀김 대신 구이나 찜으로 조리 방식을 바꾸는 것만으로도"지방의 질"을 바꾸는 습관이 LDL 수치를 안정화하는 핵심입니다.섬유질 섭취량을 대폭 늘리기수용성 식이섬유는 장내에서 콜레스테롤 흡수를 막아주는 역할.. 2025. 5. 13.
혈소판 용적 MPV 검사: 의미와 건강 상태 해석 MPV(Mean Platelet Volume, 평균 혈소판 용적)는 혈액검사 중 혈소판의 평균 크기를 나타내는 지표로, 혈액 응고 기능과 혈소판 활성화 상태를 간접적으로 파악할 수 있는 중요한 수치입니다. 이 수치는 단순히 크고 작음의 문제가 아닌, 혈액 질환이나 전신 염증, 심혈관 질환 등의 위험 신호를 포착하는 데 중요한 지표로 활용됩니다.MPV란 무엇인가요? – 기본 개념 설명MPV는 혈소판(platelet)의 평균 크기를 나타내는 지표로, 일반적으로 7.5~11.5fL 범위 내를 정상으로 봅니다.혈소판이 커질수록 새롭게 생성된 활동적인 혈소판일 가능성이 높으며,작을수록 오래된 혈소판이거나 생성 저하를 의심할 수 있습니다.MPV 수치가 높을 때 – 어떤 건강 문제가 있을까?MPV 수치가 높다는 것은.. 2025. 5. 13.
간 해독을 돕는 자연의 선물, 슈퍼푸드 TOP 5 간은 해독과 대사 작용의 핵심 기관으로, 잘못된 식습관과 스트레스, 과도한 음주로 쉽게 피로해질 수 있습니다.이때 간을 보호하고 해독 기능을 돕는 슈퍼푸드를 적절히 섭취하면 자연스러운 회복이 가능해집니다.본 글에서는 과학적으로 간 건강에 도움된다고 알려진 상위 5가지 슈퍼푸드를 소개합니다.아티초크: 간세포 재생과 담즙 분비 촉진아티초크는 유럽 전통 약초로, 간 보호와 재생에 뛰어난 효능을 지닌 식품입니다.시나린이라는 성분이 간세포를 활성화하고, 담즙 분비를 촉진하여 독소 배출을 돕습니다.특히 지방간 예방에도 탁월하여, 간 수치가 높거나 잦은 음주를 하는 사람에게 유익합니다.끓인 물에 우려낸 아티초크 차는 간에 무리를 주지 않으면서도 효과적으로 작용합니다.비트: 간 효소 활성화와 항산화 작용의 대표주자비트.. 2025. 5. 13.
아침부터 밤까지 붓기 없는 하루를 만드는 비결 하루가 끝날 때 얼굴이나 다리가 유독 부어 보인다면, 이는 단순한 피로의 문제가 아닐 수 있습니다.체액 정체, 순환 문제, 식습관 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하기 때문인데요.붓기를 줄이기 위해선 단기적 조치보다 생활 전반을 아우르는 루틴 관리가 중요합니다.이번 글에서는 아침부터 저녁까지 붓기 없는 하루를 위한 구체적인 실천 팁을 시간대별로 정리해드릴게요.하루의 시작, 기상 후 30분이 핵심아침 기상 직후의 부기는 전날의 수분과 염분 섭취량, 수면 자세에 따라 좌우됩니다.눈뜨자마자 따뜻한 물 한 잔을 마시고 가벼운 스트레칭을 해보세요.이는 림프 순환을 활성화하고, 혈액이 하체로 몰리는 것을 방지해줍니다."기상 직후 따뜻한 물은 신체 내 노폐물 배출을 돕는 첫 단추입니다."아침 식사는 저염식으로 가볍게.. 2025. 5. 13.
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